蔡李佛拳派的⾺步要竅 李冠雄師傅 演式

在 中 國 武 術 上 ， ⾺ 步 所 佔 的 地 位 非 常 重 要 。 在 傳 統 上 ⾔ ， 未 習 拳 先 練 ⾺ 才 是 正 軌 的 習 武 過 程 。 如 有 越 軌 ⽽ 習 武 者 ， 其 武 功 的 程 度 難 達 理 想 ， 亦 可 以 說 ， 無 論 任 何 ⼀ 種 武 術 ， 必 定 以 ⾺ 步 作 爲 先 基 ， 如 果 ⾺ 步 練 得 不 好 ， 縱 有 很 好 的 拳 法 ， 亦 等 同 海 市 蜃 樓 ， 難 踐 實 際 。

在 蔡 李 佛 派 拳 技 中 ， 以 五 輪 ⾺ 作 為 主 要 初 基 ， 在 五 輪 ⾺ 中 ， 包 括 有 四 平 ⾺ 、 ⼦ 午 ⾺ 、 吊 ⾺ 、 拐 ⾺ 、 耀 絲 ⾺ 、 偷 ⾺ 、 落 跪 ⾺ 等 。 在 各 種 ⾺ 式 中 ， 有 着 不 同 的 特 ⾊ 和 作 ⽤ 。

四 平 ⾺ ： 乃 蔡 李 佛 派 ⾺ 步 中 較 為 穩 健 簡 單 的 ⼀ 種 ， 但 是 ， 在 要 求 上 却 較 之 其 他 ⾺ 法 嚴 格 。 因 爲 ， 只 有 四 平 ⾺ 才 是 鍛 鍊 下 盤 功 夫 的 主 要 ⾺ 式 ， 在 練 習 四 平 ⾺ 時 ， 練 習 者 是 會 感 到 兩 眼 肌 ⾁ 受 到 壓 縮 ⽽ 緊 張 至 疼 痛 。 最 初 時 更 有 可 能 使 兩 條 腿 發 抖 至 無 法 ⾃ 制 ， 這 是 正 常 的 現 象 ， 亦 即 謂 ⾺ 步 已 得 到 眞 正 鍛 鍊 的 反 應 。 在 練 習 時 ， 開 始 是 以 正 ⾯ 站 ⽴ ⽽ 雙 膝 微 曲 ， 然 後 由 雙 脚 脚 尖 盡 量 向 外 展 開 ， 再 次 脚 尖 不 動 ⽽ 雙 脚 脚 跟 向 外 盡 量 展 開 ， 如 是 者 連 續 進 ⾏ 三 步 半 ， 視 爲 正 確 的 四 平 ⾺ 開 式 和 寬 度 ， 然 後 雙 脚 委 曲 至 兩 腿 成 橫 ⼀ 字 般 平 衡 ， 因 ⽽ 把 整 個 ⼈ 的 身 體 向 下 坐 ， 全 身 的 ⼒ 度 集 中 於 雙 膝 之 間 ， 由 於 步 開 三 步 半 ⽽ 身 體 向 下 移 至 雙 腿 成 平 ⾯ 。 爲 了 達 到 此 種 要 求 ， 故 此 ， 只 有 兩 膝 盡 量 向 內 ， ⽽ 使 全 身 的 ⼒ 度 集 於 兩 膝 之 間 ， ⽽ 全 身 的 肌 ⾁ 則 盡 量 保 持 鬆 弛 。 雖 然 ， 在 各 四 平 ⾺ 的 過 程 中 ， 雙 腿 的 肌 雞 免 緊 張 。 個 這 是 正 常 的 情 形 ， 練 習 者 不 需 要 因 爲 雙 腿 之 肌 ⾁ 因 練 習 ⽽ 令 到 肌 ⾁ 愛 痛 ⽽ 受 ⼼ 理 影 響 。 整 個 四 平 ⾺ 的 全 ⾯ 要 求 乃 脚 底 與 地 ⾯ 平 貼 ， 腰 肢 挺 直 ， 頭 頂 頭 勁 ， 肩 膊 與 雙 腿 均 應 該 保 持 ⾼ 度 的 平 衡 ， 此 便 是 蔡 李 佛 派 的 四 平 ⾺ 的 要 求 。

⼦ 午 ⾺ ： 亦 稱 弓 箭 ⾺ ， 意 思 是 其 形 態 如 ⼀ 把 弓 與 ⼀ 枝 箭 相 配 ⼀ 樣 。 前 脚 屈 膝 如 強 弓 緊 拉 ， 後 脚 蹬 直 如 箭 之 張 發 ， 腰 肢 各 部 則 如 四 本 ⾺ ⼀ 樣 ， 然 其 ⽅ 向 則 由 正 ⾯ 轉 移 主 側 ⾯ ， ⽽ 與 弓 箭 ⾺ 的 同 ⼀ ⽅ 向 ， 在 練 習 該 ⾺ 步 的 過 程 中 ， 左 右 弓 式 不 斷 改 𤓖 ， 腰 部 則 隨 ⾺ 步 的 改 變 旋 轉 ， ⽽ 因 此 ⽅ 向 便 成 了 ⼀ 個 極 端 的 轉 移 ， 其 ⽬ 的 在 使 練 習 者 在 不 斷 的 練 習 中 使 ⾺ 步 活 及 在 不 斷 髮 化 中 得 到 身 體 平 衡 的 要 求 ， 同 時 腰 部 亦 得 到 適 度 的 鍜 鍊 ⽽ 達 柔 軟 。

吊 蹄 ⾺ ： 屬 ⼀ 虛 ⼀ 實 的 ⾺ 式 ， 腰 肢 各 部 仍 然 保 持 平 衡 的 要 求 ， 前 脚 虛 如 無 物 ︔ 後 脚 微 坐 曲 ⽽ 成 了 主 ⼒ ， 身 形 微 則 ， ⾯ 向 與 前 脚 相 同 。 由 於 前 脚 屬 虛 招 ， 故 此 ， 整 個 吊 起 的 脚 的 ⼒ 度 集 中 於 腿 部 ， 脚 尖 至 膝 部 則 完 全 成 爲 無 ⼒ 的 定 向 針 ， 整 個 吊 ⾺ 的 形 便 如 臨 淵 垂 釣 ⼀ 樣 ， 虛 實 分 明 。 在 練 習 過 程 中 ， 虛 實 是 可 以 於 瞬 間 改 變 ⽽ 成 ⼀ 種 反 差 很 強 的 交 替 ， ⽽ ⽅ 向 亦 隨 之 成 爲 ⼀ 個 極 端 的 改 變 。

圈 ⾺ ： 亦 卽 纏 絲 ⾺ ， 也 叫 扭 ⾺ ， 無 論 名 稱 上 有 如 何 ⼤ 的 分 别 ， 然 ⽽ ， 在 實 質 上 是 ⼀ 樣 的 。 在 定 式 的 形 態 上 ， 圈 ⾺ 和 偷 ⾺ ， 拐 ⾺ 亦 是 ⼀ 樣 的 ， 但 在 其 過 程 中 却 分 別 很 ⼤ ， 如 圈 ⾺ ， 在 四 平 ⾺ 的 「 M 」 字 形 裏 ， 只 要 把 前 脚 微 微 提 起 ， 把 脚 板 的 ⽅ 向 成 ⼀ 百 八 ⼗ 度 的 改 變 ， 身 形 亦 隨 之 作 旋 轉 作 極 端 的 改 變 ， 此 時 ， ⾺ 步 的 形 態 便 成 了 「 X 」 形 ， 身 體 的 各 部 份 仍 然 保 持 各 ⾺ 式 ⼀ 樣 的 平 衡 ， 此 時 ， ⾺ 步 的 ⼒ 度 ⼤ 部 份 集 中 於 前 脚 ， 後 脚 便 差 不 多 成 了 輔 助 性 的 了 。

拐 ⾺ ： 屬 向 後 退 的 ⾺ 式 ， 無 論 前 身 是 ⼦ 午 或 四 平 ， 只 要 把 前 脚 微 微 提 起 ， 脚 尖 觸 地 向 後 伸 ， 整 個 ⾺ 式 亦 等 於 「 X 」 形 。 由 於 前 脚 向 後 退 的 關 係 ， 故 此 ， 前 脚 與 後 脚 便 成 了 交 替 的 改 變 ， ⼒ 度 仍 然 是 集 中 於 偷 ⾺ 的 前 脚 裏 ， 後 脚 亦 是 助 性 的 。

偷 ⾺ ： 屬 向 前 進 的 ⾺ 式 ， 與 偷 ⾺ 完 全 相 反 ， ⽽ 且 在 演 變 的 過 程 中 也 是 不 同 ， 無 論 前 身 是 ⼦ 午 或 四 平 ， 只 要 把 後 脚 提 起 ， 向 前 踏 上 ， 脚 板 的 ⽅ 向 完 全 ⼀ 樣 ， 然 ⽽ ⾺ 式 的 形 態 便 成 了 「 X 」 形 ， 然 ⽽ 身 形 仍 然 是 與 前 身 是 同 ⼀ ⽅ 向 。

落 跪 ⾺ ： 屬 低 樁 ⾺ ， 每 ⼀ 動 作 都 必 須 雙 膝 屈 曲 ， 身 形 微 斜 ⽽ 挺 直 ， 無 論 是 出 筝 或 出 脚 ， ⼒ 度 都 是 集 中 於 膝 腿 之 間 ， ⽽ 且 ， ⼒ 度 是 會 隨 時 集 中 於 ⼀ 條 腿 中 ， ⽽ 成 為 ⼀ 虛 ⼀ 實 的 ⾺ 式 。 然 ⽽ 在 其 左 右 轉 換 位 置 的 過 程 中 ， 身 體 的 腰 部 便 產 ⽣ 了 旋 轉 的 作 ⽤ ， 以 作 保 持 身 體 的 重 ⼼ ， ⽽ 且 ， 其 旋 轉 的 反 應 完 全 出 於 ⾃ 然 。

提 ⾺ ： 是 獨 脚 站 ⽴ 的 ⾺ 式 ， ⼒ 度 完 全 集 中 於 站 ⽴ 的 脚 ， 但 是 重 ⼼ 則 完 全 在 於 提 起 的 脚 。 因 爲 ， 是 爲 保 持 身 體 的 平 衡 就 要 看 提 起 的 脚 是 否 能 合 標 準 ， 換 句 話 說 ， 如 果 提 起 的 脚 位 置 不 好 。 那 麽 ， 站 ⽴ 於 地 的 脚 則 很 難 站 定 ， 身 體 亦 很 難 保 持 平 衡 ， 在 形 態 上 ， 練 習 者 的 身 形 就 有 如 ⾃ 然 站 ⽴ ⼀ 樣 ， 唯 ⼀ 不 同 的 便 是 有 ⼀ 隻 脚 盡 量 提 ⾼ ， 膝 蓋 盡 量 向 ⼼ 窩 靠 ， 使 脚 尖 輕 重 ⽽ 緊 貼 腿 胯 ， 但 在 必 要 時 提 起 的 脚 則 活 地 向 上 向 下 ， 向 前 向 後 的 來 去 。